w domu

Rob sobie interwaly/tabaty w domu w dni nietreningowe ;) ale pamiwtaj abys uwzglednil kcal w tym dniu;) i na yt mozesz znalezc pelno takich systemow cwiczen :) ja np robie tak : 40s trucht w miejscu (najszybciej jak moge) wchodzenie na krzeslo 1min ( tempo normalne) pajacyki 30s ( najszybciej) krzeslo 1 min , trucht w miejscu 20s ( najszybciej) [...]

O ile nie ma śniegu/lodu to interwały intensywne np w formie sprintów spokojnie można robić na dworze. Sam tak robię cały rok. Oczywiście tabata w domu również jest jakimś rozwiązaniem. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-27 13:48:32

Tylko mp3 faktycznie na gabarytach na plus bedzie. A na silce ciezko ogladac filmy i trenowac. w domu mam duzy telewizor i kino domowe to sobie poogladam A nog nie gole. jedynie przy pachwinach ale to przy okazji jak gole dzwonka to maszynka taka zwykla. Ale mam raczej jasne wlosy i nie sa bujne wiec mysle ze to plus bo ich tak nie widac. Na [...]

nie kozacz nie wiem wtedy co Ty tam poszedles pamietam ze sama w domu siedziałąm moza zaomnialam cie zaprosic

to nie masz WC w domu??

macieja ja mam moja juz chyba z rok,nie mam talentu gubienia,nawet po pijaku.nigdy po alko siana nie zgubilem ani niczego.predzej w domu gdzies zgubie telefon albo cos,taki talent

pił ktoś z was sam kiedyś w domu wódke?

[...] 131 Ostatnio mam chwile zwatpienia w to czy wszystko robie dobrze. Nie wiem czy dieta jest ok , czesto chodze wzdeta. Czy w dni bez treningu silowego powinnam cos cwiczyc w domu? ostatnio na rower isc nie moge bo caly czas pada i ostatnio bardzo szybko sie denerwuje i mam problem z porannym wstawaniem (rano jestem mega zmeczona) Ponawiam [...]

gibon dzis 2 tussi 4 cleny balcana kawa nitrobolon-40 min rower a ze paler byl to nogi zrobilem i brzuch dodatkowo..w domu krew z nosa... ja lapy gole,wszystko gole nawet nogi,raz ze zyle sie pieknei prezenuja a dwa higiena

[...] warto byłoby spróbować takiego etapowego planu. Te ćwiczonka są w 2 etapie a potem jest 3 do którego dodajemy inne i od 4/5 są ćwiczenia typowe na sprzętach do siłowni. W domu mam jakieś sztangielki zamiast wyciskania sztangi to zrobie sztangielkami itp. myślicie, że da takie coś rade czy lepiej pełna profeska iść na tą siłownie ? Czego się [...]

Hmm po przemyśleniu tego na jakiś czas jestem skłonny do ćwiczeń w domu , ale może mi ktoś doradzić jakim system te ćwiczonka tj. przysiady,mc,wyciskanie,wiosłowanie robić ? Np. 3 serie po 12 powtórzeń czy jak ? Jeżeli zdarzają mi się słabsze dni czy to w diecie czy w ćwiczeniach ( tzn brak ćwiczeń w dniu, kiedy powinny być robione) mogą mieć [...]

Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]

[...] i niestety, dziś dostałam zalecenie żeby przestać:( jako osobie b.aktywnej ciężko pogodzić się z tą myślą, ale zdrowie dziecka najważniejsze. 6 miesiac na przedwczesny poród to za duże ryzyko . Ale jeśli znacie lekkie jakieś ćwiczenia do robienia w domu,żeby choć zachować gibkość i elastyczność mięśni, a nie powodować nacisku na macicę - poprszę.

Arros raz jeszcze treningi w domu mogą posłużyć jako regeneracja z własnym ciężarem ciała spowodują inny bodziec dla mim

[...] nie wycisnęłam połowy swojej wagi, także tego... ;-) Nawet jakbym ważyła z 10 kg mniej, to też by było ciężko. I swoja drogą, to ćwiczenia wymagające dodatkowego sprzętu typu ławka skośna do brzuchów, jak tu chyba połowa konkursowiczów ćwiczy w domu, a nie na siłowni, i ma raczej zestaw typu pozioma + stojaki, są wg mnie po prostu nietrafione.

[...] w dół) a ściąganie na plecy wywal i daj podciąganie na drążku w innnym chwycie niż masz w piatek(bo w planie piątkowym napisałeś ze mało się podciągasz). Przysiad zrób przedni(bo w poniedziałek mniemam iż robisz tylni) a co do planu piątkowego. Ile masz obciążenia w domu? Jesteś w stanie zrobić martwy ciag lub przysiad na normalnych ciężarach?

4 września 2014 Dziś dzień nietreningowy. Ta szkoła wysysa ze mnie życie. Nawet zdjęć szamy nie chce mi się robić, no ale wiadomo - liczyć liczę wszystko. Rano omlecik, potem kilka bułek z kurczakiem w szkole, reszta w domu. Kto ciekawy niech obczai podsumowanie. Podsumowanie http://i57.tinypic.com/33vgnd3.png

bym się zrzygał, jak widzę jak mama w domu coś smaży to aż mi się jeść odechciewa tyle tego oleju daje %-)

[...] się przydał:) Antos - treningi będą 3 w tygodniu, gdy zaczną się studia to pewnie będę robił 3 w jednym tygodniu a 2 w drugim albo w drugim dam jeden na mniejszym ciężarze w domu. Ciesze się że chociaż nie tragicznie:) godula - normalny trening dzielony to ja już przerabiałem:) efekty były marne tak że dziękuję:) Trening wziąłem z artykułu [...]

Jakie pytanie taka odpowiedź. Nic więcej nie trzeba poza trenowaniem w domu i wiedzą do wykonywania takich treningów.